[...] z biedry Chimney z polecenia Frappucino kokoswe ze starbucka Troche laysow z pieca i herbatniki%-) Dzis klasyka na sniadanie 4 cale jajka 250g tatara 4 tosty Po treningu 100g owsiane 60g izolat banan 125 borowki 125g te same lody co wczoraj Teraz obiad w knajpie Pierś z pieczonymi ziemniakami zupa kokosowa z krewetkami i resztki młodego [...]
No właśnie. Dobrze, że poprosiłem o rozpiskę - płatki owsiane 30g // daj tych płatków choć 50g, będziesz miała z czego zrobić trening. - twaróg chudy 100g // jest za ciężki przed treningiem, absolutnie niedozwolony w tym momencie. - migdały 20g // nie potrzebne - orzechy włoskie 30g // nie potrzebne - jajko całe 60g // Jeśli to przed treningiem [...]
[...] banan. czy to dobry możesz dać łyche miodu z wodą, owoce też mogą być nie chcę pić carbo, a na głodniaka też do domu nie pojadę. ryżu nie przełknę od razu po treningu. 10.00 100g ryż brązowy 125g kurczak 10g BCAA szkoda porcji 2 kapsułki omega3 12.00 100g chleb pełnoziarnisty 10g masła 50g solidne, prawdziwe kabanosy :D (trzeba trochę nasyconych [...]
w zyciu jak w robocie, jak nie wyjdzie to na kogos zwalac trzeba ;d hm 100g owsiane, 3 jajka, 20g midgalow Sledz, 400g jogurt naturalny tolonis makaron 100g 150g wieprzowinki ryz bialy 100g 100+g piersi z 50g slonecznika lupanego z 10g wloskich, 10g arachnidowych oliwa z oliwek, 125g twarogu, jakie warzywa Zmieniony przez - alternatorbiceps w [...]
[...] dojadasz kiełbasą czy czymś tam - popatrz na swój żołądek i jelita w skali tygodnia a nie tylko jednego dnia. To się wszystko gromadzi. Śniadanie : 2 pokrojone jajka 100g łososia 2 kromki chleba żytniego 30g masła 82% warzywa, zioła przyprawowe do picia: herbata czy jakiś ziołowy napar - herbata pobudza mocniej od kawy - zrób [...]
Okay, dzisiaj dieta wygląda tak: Rano: 100g płatków owsianych, 300ml mleka, dwie miarki gainera, ok. 50g rodzynek + jajko II posiłek: Ziemniaki, barszcz biały, 2 jajka III posiłek (teraz) 200g ryżu, 80g sera, 100g szynki. + oliwa IV posiłek będzie jakiś tuńczyk albo łopatka, do tego makaron bądź ryż. + oliwa V posiłek - twaróg + mleko. Dodać [...]
I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g [...]
Dzięki za wsparcie :D Masa musi być. Zawsze będzie lekko xD Nie wiem czy można to nazwać dietą: 8.00 2 Kanapki(dżem i czekolada) + pomidor 10.30 PRZED TRENINGOWY 100g makaronu + 2 dewolaje + pomidor 13.00 PO TRENINGOWY Makaron i tuńczyk zmieszany z warzywami 170g 16.00 100g makaronu + 2 jajka gotowane 18.30 100g spaghetti + 2 kanapki z [...]
waze 60 kg a oto dieta jaka ulozylem I b t w kal Płatki owsiane100g 12 7 62 366 2 Jaja kurze całe 7 1 10 77 mleko2% 250g 8 8 15 150 Orzechy włoskie30g 2 8 2 87 II b t w kal Ser twarog półtłu 80g 15 4 3 106 Chleb [...]
Siemanko! Dzisiaj pierwszy posilek o 11:00. Pierwsza wpadla jajecznica i pół awokado. Skład jajówki: 4 jajka, 100g boczku, czerwona cebuli, cukinia, papryka czerwona, pieczarki. /SFD/2018/4/8/daa60cdfbe684c35a3594ca88d8f4db6.jpg Później szybki pudding z jogurt naturalnego, kazeiny, lyzeczki masla orzechowego i kokosowych chipsów. [...]
Jedyne gorfy, które robimy są na mące kokosowej, bez whey'a i nie są wogóle słodkie. Jak wygląda twój przepis? 100g białek z jajka 1 jajko 50g wpc 75g mąki ryżowej łyżeczka proszku do pieczenia szklanka mleka szczypta soli wszytsko zmiksować i voila.